二の腕

admin post on 10月 20th, 2012

半そでTシャツになると気になるのが上腕のプルプル。年をとってきたらプルプルの腕の皮膚がピンっと張っていなくてなんとなくしわに見える気がする…。これはすでに筋肉が衰えているということでしょうか。もともと腕立て伏せなどは不得意中の不得意。でもこのまましわくちゃ系なプルプル腕になってしまいに象の鼻みたいになったらどうしよう!と勝手に思い込んで、腕を使う運動始めました。腕が長いのでやたら振り回すと狭い部屋の中だといろいろなものにぶつかりまくりです。そこでウォーキングの時にダンベルならぬ給水用ペットボトルを持ち上げたり振り回したりしながら歩くことにしました。30分~50分ほどのウォーキングなので実は給水というほどお水を飲みませんから、500mlのペットボトル2本はお水がなくならないままいい具合に重りになってくれます。軽快にオーバーアクション気味に腕を振って歩くことがポイントです。そのあとはタプッとしている二の腕あたりを中心にリンパを流す勢いでオイルマッサージです。このマッサージの効果は部分やせだけでなく、日焼けしちゃったかな?と思われるお肌にも後でトラブルを残さない効果をもたらします。あとはバッグを高く持ち上げて歩くとかプールで泳がなくても腕で水をかいて歩くとかなるべく腕の筋肉、とくに上腕二等筋に働きかけるようにしています。後はリンパを刺激です。細くすることよりプルプルをハリハリにすることに没頭している私です。