くびれ

admin post on 10月 20th, 2012

おなかのお肉の付き具合が半端ではない。お肉の付き具合というより、お肉の種類というべきか質というべきか、もはやハリではなくたるみに近い脂肪の塊に見えてくる。これをなんとかしないと着る洋服がなくなってしまう。いまやチュニックやワンピースがファッションの中心にいるのだが、もっとあらたまったところへは配慮しなくてはいけないだろう。加齢によるおなかの肉付きのよさは頭を悩ましお財布事情にも困った問題となってしまう。これをいい加減打開しなくては!と思い立って、おなかに巻きました!骨盤ベルト!!そしてくびれを作るエクササイズを始めている。エクササイズは家でのリラックスタイムにできる腹筋を鍛えるエクササイズとわき腹を締めるエクササイズ。そして職場や会議では座ったままおなかに力を入れて脚全体を持ち上げるようなことをやったり、単なる腹筋だけでなくわき腹にアプローチするひねりのある姿勢で動作をするような「ながら運動」を実践することにした。骨盤ベルトは締めるためというよりは、体幹を整える補助として使う。正しい姿勢でのアプローチをしないと逆に腰などを痛める場合がありますからね。そして大事なのは動作する時もエクササイズの時も呼吸をきちんと腹式で行うこと。けっこう意識してやっていると疲れる。汗もけっこうかいてくるようになる。これが有酸素運動なのかな?という感じです。くびれにはまだ遠い体ですが、これ以上崩れないというライン作りをこころがけたいもの。